هیچ کس نمی تواند کاملا کامل باشد من کامل نیستم و من هرگز نخواهم بود - سخت! خوب است که بخواهم بهترین کارها را انجام دهم. انجام کار به خوبی لزوما به معنای بهترین بودن نیست. من در نقش های مختلف بسیاری ایفای نقش می کنم و بسیار بعید است که من در هر نقش در تمامی زمان ها برتری داشته باشم. فقط به این دلیل ک...

در دراز مدت ، رویکرد ساده تر و کمتر انضباطی برای لذت بردن و خوشی معمولا کمتر از مسیر دشوار و ناراحت کننده است من خوشحال ترینم وقتی که من در کار طولانی مدت و چالش انگیز مشغول به کار هستم که به من نیاز دارد تا در برابر اینرسی کار کنم و خطر کنم در حالی که کارهایی که باید انجام دهم ممکن است دشوار، ناخوش...

این واژه "پرهیز" می تواند یک کلمه تهدید کننده برای بسیاری باشد ، به ویژه کسانی که در مراحل اولیه بهبودی هستند. تمام بدن شما ممکن است فوران کند و بگوید ، "من هر کاری انجام خواهم داد ، فقط به من نگویید یا از من نخواهید که باید برای همیشه متوقف کنم" . این طبیعی است. اگر این احساس شماست ، خود را متعهد ب...

این دو دوست قدیمی اغلب با هم بیرون می زنند عادات و احساسات به شدت مرتبط هستند. وقتی که شما کاری را از روی عادت انجام می دهید احساس طبیعی دارد و احساس می کنید که مجبور به انجام ان هستید. هنگامی که به آن فکر می کنید، نور سبز ذهنی کمی در می آید. اما زمانی که شما به تصمیم به انجام هر کار متفاوت و تغییر ...

داشتن یک اصرار قوی برای لذت کوتاه مدت به جای حال و اینده. وسواس با لذت فوری ، هر انچه که هزینه می کند، ناتوان می شود و به شدت خود را متاثر می سازد، زمانی که لازم است که لذت های کوتاه مدت را برای دستاوردهای دیگر تسلیم نماید و نادیده گرفتن خطرات ذاتی در راه رفتن برای لذت های فوری.تلاش برای سهولت و راح...

15 دلیل برای اینکه انتخاب پرهیز ممکن است به نغع شما باشد شما مسئول رفتار خود هستید و شما حق انتخاب دارید. در اینجا 15 دلیل که شما ممکن است پرهیز را به عنوان یک هدف ترجیح دهید و چرا متخصصان اغلب انرا ستایش می کنند : 1- هنگامی که موفقیت امیز باشد ، پرهیز یک انتخاب امن است 2- پرهیز ساده - بدون شمارش ، ...

عقب نشینی خود را به عنوان متداول بپذیرید - به عنوان چیزی که برای بسیاری از مردم اتفاق می افتد که در ابتدا احساس عاطفی خود را بهبود می دهند و سپس به عقب می روند. ان را بخشی از جایزالخطا بودن خود ببینید. هنگامی که بعضی از علائم قدیمی خود برمی گردند احساس شرمساری نکنید ، و فکر نکنید که شما باید همه انه...

باور غیر منطقی شماره یک : این ایده که شما باید از همه افراد قابل توجه زندگی خود دوست داشته یا تایید شوید افراد به شدت تمایل به تایید دارند و اگر انرا دریافت نکنند بسیار کمتر خوشحال خواهند شد. با این حال، بزرگسالان نیاز به تایید ندارند. کلمه "نیاز" از میانه کار انگلیسی "nede" مشتق شده است ، Anglo-Sax...

تعریف : تعریف خوب برای غیر منطقی : 1) سفت و سخت 2) متناقض با واقعیت 3) نا معقول 4) تداخل با رفاه روانی و در راه پیروی از اهداف معنادار شخصی. تعریف دیگر : غیر منطقی بودن رسیدن به یک تصمیم یا نتیجه گیری است که بهترین تصمیم یا نتیجه گیری نیست که با توجه به محدودیت زمانی که اعلام می شود در پرتو شواهد به...

1. جهش به تصمیم خیلی از غیر منطقی از تنبلی ساده نتیجه می گیرد. "پریدن به نتیجه گیری" بدون فکر کردن چیزها از طریق در نظر گرفتن زمان. از سوی دیگر ، همه ما افرادی را می شناسیم که تجزیه و تحلیل افراطی می کنند. وقتی که هزینه تحلیل اضافی بیش از حد انتظار ضرری است که ممکن است با این تحلیل اجتناب شود ، (یا ...

سلام من آرشم معتاد. می خوام اینجا راجع به بهبودی و زندگی پاکیم براتون بنویسم. دو سال و نیم هست که خدارا شکر پاک هستم و مواد مصرف نمی کنم چند ماهه دیگه هم می شه 1 سال که نیکوتین مصرف نمی کنم. چند روزی هست می رم پیاده روی و رژیم گرفتم که شکممو آب کنم خیلی خوبه ، حال می ده. به جز انجمن یه راه دیگه هست

1- دیگران را برای اینکه شمارا ناکام می کنند سرزنش نکنید ! مسیولت شاد کردن خودتون رو به عهده بگیرید. 2- به خودتون اجازه بدید که شاد باشید - حتی اگر با انجامش ، دیگران خودشون رو ناکام کنند. 3- برای انجام کارهایی که باعث لذت و خوشی شما در کوتاه مدت می شند وقت بذارید بدون اینکه هدف های بلند مدتون رو قرب

1- فقط به خاطر اینکه مسایل امروز موفقیت آمیز نیستند معنیش این نیست که من هیچوقت موفق نمی شم یا در آینده موفقتی وجود نداره. 2- در حالی که به موفقیت رسیدن و شناخته شدن توسط بقیه خیلی خوبه ، ولی من برای زنده ماندن و شاد بودن احتیاج به موفقیت یا شناخته شدن ندارم. 3- اشتباهات و رد شدن ها غیر قابل اجتباند

از CBA (ابزار تحزيه و تحليل سود و زيان) استفاده كنيد من از چه چيز اعتيادم لذت مي برم و آن چه كاري براي من انجام مي دهد (اختصاصي باشد)؟ هر سود و منفعتي را كه اعتيادتان براي شما دارد/ يا داشته است را ليست كنيد. الف. تا انجا كه امكان دارد راه هايي را پيدا كنيد كه منافع اعتياد را داشته باشه اما مضراتش

خشم یک واکنش غیر ارادی به یک وضعیت خاص نیست. خشم از یک فلسفه به وجود میاد - یک راه مشاهده جهان. در هسته آن ، خشم نمایشی از یک گرایش است ، پارسا نمایی ، حاکم ، و محکوم. خیلی از روانشناسان با این ایده که همه انواع خشم به طور کلی برای شما بد هستند مخالفند. اغلب درمانگران خشم را بر اساس متن به "مناسب"

"حود کنترلی" یعنی چه ؟ خود کنترلی چیزیست که شما می سازید ، پرورش می دهید و یاد می گیرید با کنترل کردن رفتارتان بارها و بارها. ما باید خود کنترلی را به عنوان یک مهارت در نظر بگیریم. این یک ویژگی شخصیتی یا یک چیزی نیست که شما باید داشته باشید که رفتار خود را کنترل کنید. (یا یک چیزی که نداشتنش شما را ا